[...] No więc jeśli jest poważnie zerwany, a według lekarza tak jest to są nikłe szanse aby nawet po odbudowie jego niezerwanej części przejął on na tyle rolę troczka aby rzepka była na swoim miejscu, więc trochę koło zamknięte, ale że jest szansa to z niej skorzystam, a nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie to uważam, że mięśni nigdy nie zawiele
[...] Bardzo podoba mi się ten trening tylko, że nie za bardzo rozumiem tego: "(...)Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa" Jak zaczynam? Co później z ciężarem i powtórzeniami? Mógłby ktoś mi to jaśniej rozpisac?
a wiec tak. Zlozyc zawsze mozesz beda lezec na swoim miejscu. W chwili gdy zwalnia sie miejsce oni musza praktycznie juz miec kandydata gotowego. Tzn po tych badaniach testach itd. A wiec procedura rozpoczyna sie wczesniej. Bo i z regulu wiedza, ze za 3-4 miesiace ktos idzie na emaryture itd. Oczywiscie pomijam wypadki losowe gdy ktos odchodzi z [...]
"po co robic cos jak to cos jest juz zrobione." a po co ci żarówki jak mógłbyś sobie pochodnią świecić myśląc w ten sposób stalibyśmy w miejscu, ja nie prosiłem o podanie mi gotowca tylko o skorygowanie mojego planu, ale mimo to dzięki
cześć, mam nadzieję że wkleję w dobrym miejscu :) wiek: 32 wzrost 196 waga 89-90 biceps 39 klata 110 (w tym troche tłuszczu) udo 59 staż w całości 5 lat, z czego 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg [...]
[...] dzienna porcje miesa do 400g, porcje orzechow do 50g, obciac chleb w drugim posilku lub troche ryz / makaron. Trening: -1,5 godziny Przez zakwasy w nogach czulem ze stoje w miejscu, brak dynamiki :P Musze jakos inaczej ulozyc te treningi heh. Ale zawsze ten pierwszy trening po dlugiej przerwie daje zakwasy :P Po 4 dniach zakwasy z bicepsa [...]
wiem.. stoję w miejscu od jakiegoś czasu przesrane.. a fatu nienawidzę strasznie.. a opornie schodzi jak nie wiem.. Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum) nie wiem ile kcal będę wsuwał, nie ma sensu od razu określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości ale [...]
Jesli dalej bedziesz sie tak bal kcal to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji. Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie [...]
[...] w opadzie tułowia (plecy) - odwodzenie nogi w tył (pojedyncze nogi) - wyciskanie w staniu (barki) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Dla mnie idealnie. Ćwiczenia nie powtarzają się w 100% w każdej wersji i nie ma rąk. EDIT: Aeroby 2x w tygodniu zastąpie HIITami z [...]
[...] ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko wolniej, lepiej i zdrowiej, ale boje sie ze jak zwieksze podaz kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. : Moje bmi wynosi: 23.1 Tkanka tłuszczowa: 27.6 Moja prawidłowa masa: 62.8 kg Górna granica: 71.4 kg Dolna granica: 52.8 kg [...]
Ja na Twoim miejscu poszedłbym na boks i będziesz mógł trenować w 100%, a jak się zapiszesz na kb czy jakieś chwytane zawsze to będziesz uważał na nogę.
Zdrowie jest u mnie na pierwszym miejscu. Dlatego gotów jestem odpuścić tighta tyle ile trzeba, mogę go też po prostu zacząć brać kilka dni po imprezie jeśli tak będzie bezpieczniej. Wiem, że najlepiej odpuścić alkohol, ale niestety to tym razem nie wchodzi w grę .
[...] ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko wolniej, lepiej i zdrowiej, ale boje sie ze jak zwieksze podaz kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. http://www.swim.webd.pl/bmi.php : Moje bmi wynosi: 23.1 Tkanka tłuszczowa: 27.6 Moja prawidłowa masa: 62.8 kg Górna [...]
Będę mieszkał ciagle w tym samym miejscu, tylko, że szkoła się zmieniła. Z gimnazjum na Liceum. A najlepsze licea są we Wrocławiu więc tam dojeżdzać będę.
[...] wewnętrznej, wierzchniej, oraz nadgarstka od strony małego palca - wiązką wykałaczek - 6-7 szt. Chwytasz w pęczek i uciskasz tyle, żeby ugięła się skóra. Jeśli w którymś miejscu czujesz ból i pieczenie (ważne, żeby razem z pieczeniem), uciskasz to miejsce tyle, żeby przeszło (4 sek ucisk, 1 sek przerwy i tak w kółko). Okolice gangliona [...]
[...] mięśnia pośladkowego wielkiego nerw leży bezpośrednio pod powięzią i może tu być badany palpacyjnie. W przypadku zapalenia nerwu kulszowego (ischias) uciśnięcie go w tym miejscu wywołuje silny ból. W dalszym przebiegu na udzie układa się między mięśniem przywodzicielem wielkim i grupą tylną mięśni uda. Dochodząc do dołu podkolanowego, leży do [...]
[...] wlasnie te ciezary najpierw schodza, a potem dopiero znowu wiecej... na koniec calkiem niezle mi juz szlo, w ogole ten hst strasznie mi sie podobal i masa mi wtedy wlasnie poszla do przodu, i ten cholerny biceps sie ruszyl co stal w miejscu ....ak sobie wlasnie mysle...ze troche odpusc... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-21 13:49:30
[...] tylko na drugą część w której zostaną opisane także inne ciekawe substancje niewykożystywane przez polskich producentów. Warto kupić polecam!!! Mamy mase wiedzy w jednym miejscu gdzie zawsze możemy sięgnąc. A i chyba w SDW wyczytałem że można zamówić skądś z darmową wysyłką. Od pani Ambroziak z tego co mi się przypomina :] Zmieniony przez - [...]
A z tymi dźwigniami to tak sobie rozmyślałem i przyszło mi coś takiego na myśl: Że jak mamy np. jakieś drzewo(nasze ciało), i chcemy odłamać jego gałąż(noga) to gdy w pewnym miejscu gałąź jest nadpiłowana to nie złamiemy tej gałęzi przy pniu tlyko wlaśnie w tym uszkodzonym miejscu. To traki przykład. Czy tak działa dźwignia... wiadomo, że jest na [...]
iza121 i 121 dni redukcji ;-)
